2020 marca a 20ª edição do maior evento anual da África. A The Great Ethiopian Run deve ser vivida para ser apreciada, e adiantamos que ela será ainda mais especial este ano! Se você leva 36 minutos para correr atrás das elites ou 2 horas para caminhar, dançando e parando para tomar cerveja no caminho, você é um dos 44.000 foliões felizes redefinindo as ruas de Adis Abeba no dia mais emocionante do ano. O Grande Etíope 10k é uma experiência verdadeiramente épica, ano após ano.
Participe do nosso programa de 10, 7 ou 4 dias em novembro! Role para baixo para obter detalhes e preços.
NÃO SEU 10K MÉDIA!
Fundada em 2001 pelo renomado economista Peter Middlebrook, pela maratona britânica Richard Nerurkar e pelo corredor de distância mais bem-sucedido de todos os tempos, Haile Gebrselassie, a Great Ethiopian Run está a dez quilômetros de folia, percorrendo as ruas do centro de Addis Abeba.
Na frente, a corrida dificilmente poderia ser mais competitiva. Lendas de distância como Kenenisa Bekele e Tirunesh Dibaba competiram no evento, e seus vencedores sempre têm carreiras internacionais de sucesso. De fato, a corrida é a vitrine número um do excelente conjunto de talentos da Etiópia. Nenhuma outra corrida de rua na África oferece uma mistura semelhante de competição e atmosfera e, em um país que idolatra seus corredores, é aí que nascem as lendas.
Por trás das elites incrivelmente rápidas, junte-se a milhares de outras pessoas para treinar contra o relógio ou para absorver a atmosfera da música, das estações de bebidas, da simpatia e da cidade sob o sol.
‘Uma das experiências mais inesquecíveis que tive. Sempre!
Corra na África, eu recomendo! ‘
– Adriana (Brasil), 2018 Grande Corrida Etíope
PREPARE-SE PARA A CORRIDA ONDE É CORRIDA!
Por estarmos em Adis Abeba, temos uma “vantagem em casa” quando se trata de ajudá-lo a planejar sua visita à Etiópia. Não há melhor preparação do que ingressar em um de nossos programas para se adaptar à altitude antes do evento. O (s) seu (s) guia (s) do atleta o conduzirão nas corridas de treinos que o ajudarão a se preparar para a corrida. Situado em um planalto florestal e repleto de culturas e tradições únicas, Addis Abeba foi nomeada uma das “ 10 principais cidades para visitar ” da Lonely Planet e a Etiópia como o melhor destino de turismo do mundo pelo Conselho Europeu de Turismo e Comércio da Etiópia. Você pode escolher entre nossos programas de 10, 7 e 4 dias.
Entre as sessões de treinamento, você terá tempo para explorar locais históricos, visitar mercados movimentados, saborear culinária fresca da Etiópia, café e suco, dirigir o percurso de 10 km antes da corrida, relaxar com massagem esportiva e até conhecer Haile Gebrselassie.
Week Semana absolutamente incrível de corrida e treinamento.
Eu aprendi muito com os corredores locais. ‘
– Philip (Reino Unido), 2018 Great Ethiopian Run
PREÇOS
Os preços estão em USD por pessoa
O preço inclui:
Desconto de 12% no seu voo da Ethiopian Airlines.
Grande entrada na corrida etíope de 10k (número do corredor + camiseta).
Participação na festa das massas no dia anterior à corrida (sábado, 16 de novembro), incluindo a reunião com Haile Gebrselassie.
Entrada no nosso sorteio para ganhar a presença na conferência de imprensa (sexta-feira, 15 de novembro).
Entrada no nosso sorteio para ganhar o início da área VIP no dia da corrida.
Serviço de busca e entrega no aeroporto.
Sessões de treinamento diárias programadas com um treinador de atletas da Run Africa, uma vez por dia. As sessões são baseadas nas práticas de atletas de elite etíopes e adaptadas o mais possível para atender às habilidades e expectativas dos clientes.
Experiência de treinamento com o Run Africa Athletics Club, se desejado e / ou relevante.
Conselhos e exercícios de nutrição e alongamento.
Refresco pós-treinamento de lanches locais.
Transporte de e para as sessões de treinamento para o hotel.
City tour de Addis, incluindo o Mercado Shiro Meda e o Museu Nacional.
Experiência cultural para visitar a casa de um membro do Run Africa Athletics Club.
EXTRA OPCIONAL: Massagem (s) de um de nossos massagistas esportivos experientes.
O preço não inclui voos, alojamento ou refeições. Estamos felizes em aconselhar sobre as opções de acomodação e ajudar com reservas, se necessário. Também podemos cuidar do alojamento para você e incluí-lo no preço geral do pacote, se desejar.
EXEMPLO ITINERÁRIO DE 10 DIAS
Dia 1 (domingo), CHEGADA: O objetivo no primeiro dia é simplesmente estabelecer-se e começar a se acostumar com a altitude e os novos arredores. Descansar da jornada é o único alvo de “desempenho” do dia. Explore as ruas e lojas do seu hotel.
Dia 2 (segunda-feira), EXECUÇÃO INTRODUTÓRIA: Guiada por nossos treinadores de atletas da Run Africa, a altitude e os arredores apresentarão desafios suficientes para 20 a 30 minutos de corrida leve. Vamos levá-lo para as trilhas traseiras, onde muitos dos principais atletas locais treinam, percorrendo florestas de eucalipto até grandes áreas de grama aberta acima da cidade. As altitudes aqui variam de 2.600m a 3.000m.
Dia 3 (terça-feira), EXTENDED EASY RUN: Ainda em adaptação, esta é uma chance de mais uma corrida de até 45 minutos em um ritmo confortável no campo de Jan Meda. Visite o Museu Nacional e descubra Lucy (Dinqnesh), um dos mais antigos restos hominídeos conhecidos do mundo, o homo afarensis.
Dia 4 (quarta-feira) CORREDOR: Uma primeira chance de estender a distância, correndo no lendário Entoto Hills de 3.200m – o campo de treinamento favorito de Haile Gebrselassie. Após um aquecimento completo, teste-se com uma corrida de 40 minutos de ritmo constante. As vistas são de tirar o fôlego. Após a corrida, visite a Igreja Ortodoxa Entoto Maryam, o local original do acampamento de Menelik e Taitu antes de Adis Abeba ser estabelecida em meados do século XIX. Também estão em exibição aqui algumas medalhas olímpicas doadas por atletas ao longo dos anos. Também exibiremos o documentário Town of Runners, que fica na famosa cidade de Bekoji (região de Oromia).
Dia 5 (quinta-feira) DYNAMIC STRETCHES: Junte-se ao Run Africa AC para uma sessão de alongamento e condicionamento dinâmico no Millennium Park, liderado pelo treinador Negash. Então, se quiser, desfrute de uma massagem esportiva à tarde.
Dia 6 (sexta-feira) EXECUÇÃO DE RECUPERAÇÃO: Após a sessão de andamento de ontem na Entoto, essa recuperação em ritmo acelerado manterá os músculos flexíveis e acelerará a recuperação. Seus pulmões agora estão começando a se adaptar à altitude, e essa corrida de recuperação (de 45 a 50 minutos) em Sululta Meadow contribui para isso, chegando a 2.900m. Visite a casa dos atletas do Run Africa Club, participe da conferência de imprensa da Great Ethiopian Run, que brilha com convidados famosos e / ou faça o percurso de 10k.
Dia 7 (sábado) REST: Descanse antes das 10k amanhã! Vamos levá-lo através de uma revisão completa do curso de corrida. À tarde, visite o mercado de tecidos Shiro Meda e Merkato, um dos maiores mercados da África, e participe da festa de massas Great Ethiopian Run, incluindo a reunião com Haile Gebrselassie.
Dia 8 (domingo), O GRANDE EXÉRCITO ETIÓPICO: a maior corrida divertida da África começa às 9h da Praça Meskel, no coração da cidade. Você terá sua própria camiseta e número de corrida, juntando-se a mais de 40.000 pessoas correndo, cantando e dançando pelas ruas da cidade, muitas com roupas elegantes. Nosso grupo tem entrada prioritária na onda da frente, com as elites, partindo logo à frente. Depois de terminar, colecionar sua medalha e absorver a atmosfera alegre, retornamos ao alojamento para tomar um banho, almoçar e relaxar – inclusive com o clube social-esportivo Hash House Harriers, se você quiser.
Dia 9 (segunda-feira), REST / EASY RUN: Dependendo dos níveis de energia hoje, você pode descansar, passear ou fazer uma corrida muito fácil (máximo de 20 minutos!) Com um grande grupo de atletas da Run Africa no prado de Teklehaimanot. Depois disso, visite a igreja da caverna escavada em pedra Washa Mikael no topo da colina. Desfrute de uma noite cultural, uma experiência cultural íntima e amigável degustando pratos tradicionais da Etiópia, como injera, kitfo e frango doro watt, além de bebidas culturais como tejj mead, cerveja artesanal tella e café tradicional. Você pode até se sentir atraído pela variedade diversificada de danças etíopes regionais e música ao vivo em exibição enquanto janta!
Dia 10 (terça-feira), PARTIDA: Seu horário de voo pode permitir uma sessão final de exercícios e / ou uma visita à cidade.
VOOS E VISTOS
A Addis Abeba Bole (ADD) é um hub de companhias aéreas continentais, servindo uma variedade de transportadoras, incluindo Ethiopian Airlines, Emirates, Qatar Airways, Turkish Airlines, Fly Dubai e Lufthansa. Participe de qualquer um de nossos programas para se qualificar para um desconto de voo de 12%. Enquanto isso, com exceção dos cidadãos quenianos, os vistos são necessários para todos os visitantes estrangeiros na Etiópia, que podem ser reservados online aqui.
SAÚDE E SEGURANÇA
A malária não ocorre nas terras altas da Etiópia e, portanto, não há necessidade de tomar medicamentos antimaláricos antes de vir para cá. Se você planeja viajar para partes da planície do país, no entanto, é sensato consultar uma clínica. Se você estiver viajando de um país com risco de febre amarela, por exemplo, precisará ser vacinado. O site do Centers for Disease Control (página da Etiópia) pode fornecer informações adicionais para você. Enquanto isso, em termos de segurança, milhões de turistas visitam a Etiópia a cada ano, e o país é considerado seguro. Enquanto isso, você deve usar o bom senso ao viajar com objetos de valor. O crime agravado é extremamente raro aqui, mas furtar carteiras em áreas movimentadas não é incomum. Para mais informações, consulte também o site do Ministério das Relações Exteriores ou do Departamento de Estado.
MAIS VIAGENS
A Etiópia é abundante em belezas naturais e locais históricos. Se você deseja prolongar sua estadia para fazer um safári, visite as tribos do Vale do Omo ou veja as igrejas de Lalibela e Tigray, para citar as rochas, para citar apenas algumas das muitas aventuras diversas em oferta – nós podemos ajudar. Gostamos de compartilhar nosso conhecimento deste país incrível e estamos felizes em discutir opções com você.
Os pacotes descritos acima também podem ser modificados para você. Contacte-nos para mais informações. Veja também nossas Perguntas freqüentes.