combined with a unique insight into Ethiopian running culture,
look no further.‘ – Harry (UK)
Seja qual for o seu nível, se você está interessado em ter um treinamento orientado combinado com uma visão única da cultura da corrida etíope, você acabou de encontrar. ‘- Harry (Reino Unido)
Você está hospedado na Etiópia? Interessado em um treinamento regular?
Nossos blocos de treinamento de 6, 8 ou 12 sessões por programa são personalizados para se adequar à sua disponibilidade e programação semanal. Eles também incorporam qualquer conteúdo de treinamento, metas de provas específicas que você tem e / ou sessões com o Run Africa AC (terça-feira, quinta-feira e sábado) e / ou treinos semanais em grupo. A escolha é sua. Em outras palavras, misture e combine qualquer uma das opções abaixo.
Divirta-se! Junte-se ao RAW (Run Africa Weekend), nosso grupo de corrida e caminhada todos os sábados às 7h.
Treinos matinais aos finais de semana correndo em um ritmo leve, de duração de 45 a 60 minutos.
Não pretende correr? Oferecemos opcões a caminhantes e novatos também.
Descubra novas rotas, paisagens e a tradição da corrida em Addis Abeba e arredores.
A camaradagem é um poderoso motivador! Conheça outros entusiastas da corrida.
Aprenda alongamentos dinâmicos, exercícios, dicas e a melhor técnica de corrida com o treinador de de atletas de elite da Run Africa, bem como com seus colegas corredores.
Melhore seu condicionamento! Faça um plano de treinamento personalizado individualmente.
Um programa personalizado de treinamento individualizado com um treinador da Run Africa é adaptado para atender sua programação, suas metas e seu condicionamento.
Trabalhe seu condicionamento físico, melhore sua técnica de corrida e aprenda alongamentos dinâmicos e dicas nutricionais.
Descubra novas rotas de treinamento com variação de altitude, terreno e inclinações, correndo ombro a ombro com atletas de nível mundial nos locais que produziram gerações de campeões olímpicos.
Vivencie o verdadeiro treinamento do atletismo etíope! Participe das sessões do Run Africa AC às terças, quintas e sábados pela manhã.
O Run Africa AC é o único clube afiliado do atletismo etíope que oferece integração com atletas não-profissionais.
Descubra novas rotas enquanto se beneficia do autêntico treinamento de um clube etíope.
Você não será deixado para trás! Seu treinador o acompanhará e / ou um corredor será designado para guiá-lo durante a sessão do clube.
Conheça a equipe no local de treino ou viaje junto do ônibus do clube.
Lembre-se de que você pode montar qualquer combinação de treinamento, individual, em grupo ou com o clube como descrito acima. Entre em contato e ajudaremos você a montar um programa adequado a você.
São bem-vindos corredores de todos os níveis , de iniciantes a corredores experientes: não há exigência mínima de experiência ou habilidade. Chiggir yillem, ishi ?!(Amharic word)
Preços
Nossos preços são estruturados de modo que, quanto mais sessões você reservar, mais econômico será para você.
| Número de sessões por programa | Corrida em grupo no fim de semana | Treinamento guiado personalizado * | Sessões com o Run Africa AC (Ter-Qui-Sáb) * |
|---|---|---|---|
| 1 | 100 | 1,162 | 1,162 |
| 6 | 600 | 3,004 | 3,004 |
| 8 | 800 | 3,597 | 3,597 |
| 12 | 1200 | 4,992 | 4,992 |
Os preços incluem:
• todos os impostos;
• Dicas e orientação de nutrição e de exercícios de alongamento;
• * Treinamento agendado com um treinador de atletas de elite da Run Africa, personalizado para se adequar à sua disponibilidade, programação, nível de condicionamento físico e metas.
Os preços não incluem:
• Transporte – mas isso pode ser organizado para você a um custo adicional;
• Seguro de saúde;
Refeições ou bebidas.
Informação adicional:
• A duração e a intensidade das sessões são flexíveis à sua adaptação e sensação de esforço.
• Nossos clientes na Etiópia geralmente usam seu próprio veículo, encontrando o treinador-guia em um local conveniente a caminho para cada sessão.
• Se você deseja correr entre as sessões agendadas, nos informe. Sessões leves de recuperação podem ser muito benéficas, mas devem ser feitas com um pouco de paciência e cuidado para garantir que você esteja maximizando a recuperação, em vez de arriscar se fadigar ou treinar demasiadamente.
• Deseja uma massagem? Agendaremos para você um de nossos experientes massagistas esportivo que cobra taxas muito razoáveis.
• Ao usar os serviços da Run Africa, você contribui para o futuro de nossos atletas! Saiba mais em nossa página de contribuição social.
(Interessado)
Um encontro memorável para Melissa e Margot.
‘Gostei muito da flexibilidade, boa comunicação e pontualidade de vocês para que eu pudesse encaixar algumas sessões de treino dentro de uma semana ocupada de trabalho . Eu fiquei também muito agradecida por vocês conseguirem montar um programa que me permitiu conhecer vários locais de treinamento diferentes e treinar em terrenos variados”.
– Joanna (Austrália / Suíça)
(Interessado)
‘Ótima experiência de corrida. Pessoas incríveis. Aprendi muito.
– Felix, Alemanha